Skip to main content

Τι είναι και τι Δεν είναι Ashtanga Vinyasa Yoga


- «Πιστεύω ότι η Ashtanga Vinyasa Yoga είναι ένα από τις πιο ολοκληρωμένες και παραδοσιακές παραδόσεις της Γιόγκα».  

- «Μα αυτό δεν είναι Γιόγκα αλλά γυμναστική», «Αυτό είναι ακροβατικά». «Μα δεν είναι γιόγκα αυτό το πράγμα». (Φεστιβάλ Γιόγκα Αθήνα, πριν 3 χρόνια)

Πραγματικά έμεινα έκπληκτος από αυτά που άσκουσα μέσα στην αίθουσα. Είχα πάει να διδάξω μια τάξη Patanjali Hatha Yoga, αλλά στην αρχή η συζήτηση έφερε σαν θέμα την Ashtanga Vinyasa Yoga.


Στον χώρο της Γιόγκα και ακόμη και στον χώρο της Ashtanga, λέγονται διάφορα και είναι καλό να επαναπροσδιορίζουμε το τι είναι αυτό που κάνουμε. Μετά από 20 χρόνια πρακτικής στην Παράδοση της Ashtanga Vinyasa Yoga και έχοντας μαθητεύσει κοντά σε όλους τους Γκουρού της Asthtanaga, εκτός του Shri Κ. Patabbhi Jois, μπορώ να έχω την άποψή μου και να την υποστηρίξω, έναντι οποιασδήποτε άλλης.


1) Asana. Η Ashtanga Vinyasa Δεν είναι μια αδιαπραγμάτευτα συγκεκριμένη σειρά.

H Ashtanga Vinyasa Yoga είναι μια ευφυής μετεξέλιξη της Γιόγκα που δίδασκε ο Sri T. Krishnamacharya και θεωρώ πως έχει δομηθεί για να ταιριάζει στον άνθρωπο της εποχής που ζούμε. Ποτέ ο Sri T. Krishnamacharya δεν δίδασκε σε όλους τα ίδια, αλλά έδινε στον κάθε ασκούμενο, παραλλαγές και άσανες σύμφωνα με τις ανάγκες του. Το ίδιο έκανε ο Sri K. Patabbhi Jois στην αρχή και αυτό κάνουν σήμερα ο Sri BNS Iyengar και ο Sri Manju Jois. Το αν αργότερα ορισμένοι  Γκουρού της Ashtanga Vinyasa , μετέτρεψαν την σειρά σε αδιαπραγμάτευτη μορφή, τοποθετώντας αστείες επινοήσεις γιατί έγινε αυτό, είναι μόνο λόγω μάρκετινγκ. Η σειρές της Ashtanga είναι μόνο ένας ενδεικτικός σκελετός, μπορούμε να κάνουμε παραλλαγές, το κάνει και ο Sri BNS Iyengar και ο Sri Manju Jois, και στην αρχή το έκανε και ο Sri K Patabbhi Jois. O Sri BNS Iyengar χρησιμοποιεί και βοηθήματα, όπως ζώνες, τοίχο και τουβλάκια. Οπότε η Ashtanga Vinyasa Yoga είναι προσιτή σε όλους. Μετά από κάποιο εύλογο χρονικό διάστημα θα πρέπει κάποιος να δουλεύει και την δεύτερη σειρά και την Τρίτη, με παραλλαγές ή εκτελώντας κομμάτια τους, μέσα στη σειρά που εκτελεί. Είναι τουλάχιστον αστείο, έως επικίνδυνο κάποιοι να διατείνονται πως ένας ασκούμενος θα πρέπει να κάνει μόνο κάμψεις εμπρός για όλη του τη ζωή, αν δεν μπορεί να τις κάνει σωστά. Ένας δάσκαλος της Ashtanga Vinyasa Yoga θα πρέπει να μπορεί να διδάξει τις κατάλληλες άσανες, με παραλλαγές και βοηθήματα, ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε ανθρώπου. Αν πάτε το απόγευμα στις αίθουσες τις Ινδίας όταν κάνουν οι Ινδοί πρακτική, θα καταλάβετε τι εννοώ. Ασκούν την Γιόγκα για την υγεία τους και όχι για να γίνουν ακροβάτες. Υπάρχουν και Ινδοί που κάνουν πολύ δύσκολες άσανες, αλλά και σε αυτούς το πνεύμα είναι εντελώς διαφορετικό από τους δυτικούς.

2) Pranayama. Η Πραναγιάμα της Ashtanga Vinyasa Yoga, διδάσκεται από την αρχή

Η Πραναγιάμα, αρχικά χωρίς κρατήματα διδάσκεται από την αρχή σε όλους. Γιατί χωρίς την επίγνωση και την εμβάθυνση στην αναπνοή δεν μπορεί κάποιος να κάνει Γιόγκα. Ποτέ κανένας ορθολογικά σκεπτόμενος, δεν μπορεί να υποστηρίξει πως δεν πρέπει να διδάσκεται από την αρχή και μέχρι το τέλος της δεύτερης σειράς, κάποιος δεν θα πρέπει να κάνει Πραναγιάμα. Ο Sri T. Krishnamacharya, οι γιοί του, ο Sri S. Ramaswami, o Sri BNS Iyengar, o Sri Manju Jois, όλοι τους διδάσκουν  Πραναγιάμα  από την αρχή.

3) Mudra. Η Ashtanga Vinyasa Yoga έχει Mudras Practice

Οι Mudras είναι αναπόσπαστο κομμάτι της Ashtanga και όλης της παράδοσης του Sri T. Krishnamacharya.Τις διδάσκουν όλοι οι απόγονοί του και ο Sri BNS Iyengar. Δεν διδάσκονται γιατί λίγοι τις γνωρίζουν και όπως και η Πραναγιάμα δεν είναι εμπορικές, οπότε δεν πουλάνε.

4) Mantra - Η Ashtanga Vinyasa έχει το κομμάτι του Chanting

Μετά το τέλος της Πρακτικής γίνεται απαγγελία των Shanti Mantras και αυτό είναι επίσης κομμάτι της παράδοσης του Sri T. Krishnamacharya. Το συνεχίζουν στην Ashtanga τα παιδιά του Sri K. Patabbhi Jois.

5) Breath

H Ashtanga Vinyasa Yoga έχει διάφορα επίπεδα πρακτικής, ανάλογα με τον βαθμό εμπειρίας και χρόνου του κάθε ασκούμενου. Μπορεί η κάθε άσανα να εκτελεστεί με μια αναπνοή, αλλά μπορεί να εκτελεστεί και με δέκα αναπνοές ή και περισσότερες. Ιδιαίτερα η εκτέλεση των άσανας με 10 αναπνοές, ήταν μια πρακτική που γινόταν παλιά στην Ashtanga. H αναπνοή είναι Ujjayi και είναι η αναπνοή που χρησιμοποιούσε στο σύστημά του ο Sri T. Krishnamacharya. Η αναπνοή δεν είναι πάντα ισόχρονη. Ισόχρονη είναι στις μεταβάσεις και στους αρχαρίους στις άσανες. Μετά αλλάζει, σύμφωνα με το σύστημα του Sri T. Krishnamacharya.

6) Dristi 

Το που κοιτάζουμε σε κάθε άσανα είναι πολύ σημαντικό γιατί ενεργοποιούμε διαφορετικά marma points.

7) Bandhas 

Εκτελούνται όλες σε όλη την πρακτική. Τις περισσότερες φορές όχι στο πλήρες κλείδωμά τους, όλες. Σε προχωρημένο επίπεδο χρησιμοποιούνται και μέσα στις άσανες.   

Χρωστάω ένα μεγάλο ευχαριστώ στον Sri Manju Jois, που κρατάει την παράδοση της Ashtanga Vinyasa Yoga ζωντανή και με τόση καλοσύνη προσφέρει τη γνώση του σε εμάς τους απλούς ασκούμενους. 

Ναμασκαρ

Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Yoga Kundalini Upanishad

Reading books about Ashtanga Vinyasa Yoga and the Krishnamacharya’s Tradition generally, I observing that to understand deeply what they referring for, you must have a good knowledge of Ayurveda, Kundalini, Prana, and at least you must have read the most important Sacred Text of Yoga Tradition. Yoga Kundalini Upanishad is a very interested Sacred Text to give to you a good knowledge about the Prana, Pranic Anatomy, Chakras and Kundalini.  About Ashtanga Yoga Ashtanga Yoga is a perfect practical system of self-culture. Yoga is an exact science. It aims at the harmonious development of the body, the mind and the soul. Yoga is the turning away of the senses from the objective universe and the concentration of the mind within. Yoga is eternal life in the soul or spirit.  Ashtanga Yoga  aims at controlling the mind and its modifications. The path of Yoga is an inner path whose gateway is your heart. Ashtanga Yoga  is the discipline of the mind, sens...
Post a Comment
Read more

Udgitha (OM Chanting) Pranayama

When OM is chanted as a Pranayama, it is called the Udgitha Pranayama ( उद्गीथ   प्राणायाम ). Udgitha, means the chanting in a vedic ritual, a division of the samaveda, a name of the mystical syllable aum, a name of recommendation that “let a man meditate on om”. We call the Sacred syllable OM as Udgitha ( उद्गीथ , Divine Song). This word has been discussed in depth in the ancient scripture Chhandogya Upanishad. If you have attended an Ashtanga Vinyasa Yoga class, the mantra OM was chanted at the beginning and at the end of the yoga class, with the mantra of opening or closing. In the Mandukya Upanishad it was mentioned that OM is in fact a composite of three letters A, U and M. A represents our experiences in the waking state, U represents our experiences in the dream state and M those in the deep sleep state. The syllable OM is called by the term udgitha since a priest designated as Udgātṛ starts his singing of Sama Veda with OM in Vedic yajnas. The three...
Post a Comment
Read more

Directions in Ashtanga Vinyasa Yoga

When you practice Astanga Vinyasa Yoga and reading books about this Tradition, lot of times you can listen or found words like: dakshina, vama, paschima, poorva etc. What are exactly the meaning of these words? Sometimes we hear explanations like right side, left side, front side, back side and these are not wrong but we can search deeper explanations to their meanings.                                                   Directions in Kannada Language English Transliteration Kannada Directions dikkagalu ದಿಕ್ಕುಗಳು East poorva, mooDaNa ಪೂರ್ವ, ಮೂಡಣ West paschima, paDuvaNa ಪಶ್ಚಿಮ, ಪಡುವಣ North uttara, baDagaNa ಉತ್ತರ, ಬಡಗಣ South dakshina, tenkaNa ದಕ್ಷಿಣ, ತೆ೦ಕಣ Names of Directions in Ramayana and Mahabharata "In the begin...
1 comment
Read more